Programas de Gestão de Stress e Equilibrio Emocional
✨ Recupere o seu equilíbrio e viva com mais serenidade
O Programa de Gestão de Stress e Equilíbrio Emocional oferece um espaço seguro e estruturado para aprender a gerir o stress, desenvolver presença e reconectar-se consigo mesmo(a). Cada sessão combina técnicas de mindfulness, meditação, respiração consciente e reflexão guiada, aliadas a abordagens de Programação Neurolinguística (PNL) e gestão emocional, adaptadas às suas necessidades. O objetivo é ajudá-lo(a) a recuperar calma, clareza mental e confiança no dia a dia. ESTE PROGRAMA É INDICADO PARA QUEM DESEJA: ⚪ Reduzir ansiedade e tensão do dia a dia ⚪ Recuperar energia e foco mental ⚪ Desenvolver maior presença e consciência emocional ⚪ Criar hábitos de relaxamento e autocuidado consistentes ⚪ Melhorar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional ⚪ Viver com mais leveza, clareza e serenidade 💡 BENEFÍCIOS EXTRAS: ⚪ Ferramentas práticas para integrar no quotidiano ⚪ Estratégias para lidar com momentos de sobrecarga e pressão ⚪ Apoio contínuo para promover resultados duradouros
🌱 Como funciona
Cada sessão tem aproximadamente 90 minutos e pode ser realizada presencialmente (em Carcavelos) ou online, conforme a sua conveniência.
Durante os encontros, irá aprender técnicas de mindfulness, meditação e gestão emocional, adaptadas às suas necessidades, que incluem:
⚪ Práticas guiadas para reduzir ansiedade e tensão
⚪ Estratégias para melhorar foco, clareza mental e presença
⚪ Exercícios de relaxamento e autocuidado
Entre cada sessão, propomos práticas simples e reflexões diárias, que permitem:
⚪ Consolidar a calma e equilíbrio aprendidos durante os encontros
⚪ Integrar hábitos de gestão de stress na rotina
⚪ Observar resultados concretos na forma como lida com desafios e pressão diária
O acompanhamento é pensado para criar equilíbrio emocional duradouro, com suporte contínuo e evolução visível, garantindo que cada passo contribua para uma vida mais serena, focada e alinhada consigo mesmo(a).
💫 Planos e frequência
🌸 Sessão de Esclarecimento — Gratuita
Um primeiro contacto de 20 a 30 minutos, onde conversamos sobre os seus objetivos, necessidades e expectativas.
Ajuda a definir o plano de acompanhamento mais adequado e a compreender se este processo é o certo para si, sem compromisso, apenas com escuta e orientação genuína.
✨ Sessão Individual — 70 €
Ideal para quem deseja trabalhar um tema específico ou experimentar o processo de coaching.
🌿 Pack 5 Sessões — 300 €
Um ciclo de acompanhamento leve, promovendo foco, clareza e evolução consistente ao longo de um mês.
💫 Pack 10 Sessões — 550 €
Processo completo de transformação, com espaço para integrar novas perspetivas e consolidar hábitos duradouros.
🌟 Pack 12 Sessões — 650 €
Acompanhamento integral, pensado para quem procura uma mudança sólida, consistente e duradoura.
💡 Detalhe importante:
Todos os planos incluem acompanhamento por e-mail e exercícios personalizados entre sessões, garantindo evolução contínua mesmo fora do encontro.
🪷 Benefícios do Programa de Gestão de Stress e Equilíbrio Emocional
⚪ Redução significativa de stress, ansiedade e tensão diária
⚪ Melhoria do foco, clareza mental e capacidade de decisão
⚪ Aprendizagem de técnicas práticas de mindfulness e relaxamento
⚪ Desenvolvimento de presença, consciência emocional e autocuidado
⚪ Integração de hábitos saudáveis e equilíbrio no quotidiano
⚪ Suporte contínuo e acompanhamento personalizado para resultados duradouros
💌 Pronto(a) para começar a sua transformação?
Entre em contacto e marque a sua primeira sessão. Dê o primeiro passo para construir a mudança que deseja , com consciência, leveza e direção.Fale comigo
O que é o Programa de Gestão de Stress e Equilíbrio Emocional?
É um programa estruturado que combina técnicas de mindfulness, meditação e relaxamento, ajudando-o(a) a gerir stress, recuperar foco e reconectar-se consigo mesmo(a), promovendo equilíbrio emocional duradouro.
Posso experimentar antes de comprar o programa?
Sim! Disponibilizo uma consulta inicial gratuita de 20 a 30 minutos, via WhatsApp (videochamada). Nesta conversa, exploramos os seus desafios, discutimos estratégias e avaliamos o plano mais adequado para si, sem compromisso.
Como posso agendar uma sessão?
Pode agendar através do formulário de contacto do site ou enviando-me um e-mail. Entrarei em contacto para definir o horário mais conveniente e esclarecer todas as dúvidas.
As sessões são presenciais ou online?
Pode escolher entre sessões presenciais em Carcavelos ou online via videochamada, com acompanhamento contínuo e exercícios adaptados às suas necessidades.
Quanto tempo dura cada sessão?
Cada sessão tem aproximadamente 90 minutos, com práticas guiadas, exercícios e reflexões que ajudam a reduzir stress e melhorar foco e presença no dia a dia.
Como funcionam os pacotes de sessões?
Existem opções de sessão única ou packs de 5, 10 ou 12 sessões, permitindo escolher a frequência e intensidade mais adequada. Todos os pacotes incluem exercícios diários e acompanhamento por e-mail para progressos consistentes.
Para quem é indicado este programa?
Indicado para quem deseja:
Reduzir stress e ansiedade diária
Recuperar foco, clareza mental e energia
Desenvolver hábitos de relaxamento e autocuidado
Melhorar equilíbrio entre vida pessoal e profissional
Viver com mais serenidade, presença e leveza
Redefina seu Bem-Estar Mental
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