Libertação de Vícios e Comportamentos Nocivos
✨ Recupere o controlo e liberte-se de padrões que já não lhe servem
As sessões de Libertação de Vícios e Comportamentos Nocivos oferecem um espaço seguro e confidencial para compreender os hábitos que limitam o seu bem-estar e aprender a criar mudanças reais e duradouras. O PROGRAMA É INDICADO PARA QUEM DESEJA SUPERAR VÍCIOS LEVES OU MODERADOS TAIS COMO: ⚪ Tabaco, álcool e cannabis ⚪ Açúcar, comida emocional e compulsão alimentar ⚪ Café, bebidas energéticas ou estimulantes ⚪ Jogos online, apostas e compras impulsivas ⚪ Redes sociais, telemóvel e internet ⚪ Sexo, pornografia ou dependência emocional ⚪ Trabalho excessivo, procrastinação ou busca constante por controlo ⚪ Qualquer comportamento repetitivo que gere culpa, ansiedade ou perda de equilíbrio Cada sessão é totalmente personalizada, ajudando-o(a) a identificar gatilhos, gerir emoções e reprogramar comportamentos, através de técnicas cientificamente validadas, como: ⚪ Programação Neurolinguística (PNL) – para reprogramar pensamentos e comportamentos limitantes ⚪ EMDR – para libertar emoções associadas a experiências passadas e reduzir impulsos automáticos ⚪ Mindfulness e gestão emocional – para desenvolver presença, foco e equilíbrio interior ⚪ Técnicas mentais não invasivas – para apoiar processos de mudança de hábitos e promover autocontrolo Durante o processo, irá aprender estratégias práticas para desenvolver consciência, libertar-se de padrões automáticos e reconquistar autonomia emocional. 💡NOTA IMPORTANTE: Em casos de dependências químicas severas, como cocaína, heroína ou outras drogas com forte impacto físico, o acompanhamento deve ser feito em simultâneo com o médico de família ou outro profissional de saúde. O meu trabalho atua de forma complementar, apoiando o equilíbrio mental e emocional durante o processo médico, ajudando na gestão do stress, ansiedade e prevenção de recaídas. Estas sessões são indicadas para quem deseja: ⚪ Superar vícios, hábitos compulsivos ou comportamentos autodestrutivos ⚪ Recuperar controlo sobre emoções e impulsos ⚪ Reduzir ansiedade, stress e padrões de fuga ⚪ Reencontrar equilíbrio emocional e clareza mental ⚪ Criar hábitos saudáveis e sustentáveis ⚪ Viver de forma mais consciente, leve e confiante 💡 BENEFÍCIOS EXTRAS: ⚪ Ferramentas práticas para aplicar diariamente ⚪ Apoio contínuo por e-mail entre sessões ⚪ Acompanhamento personalizado para acelerar mudanças reais
🌱 Como funciona
Cada sessão tem aproximadamente 90 minutos e pode ser realizada presencialmente (em Carcavelos) ou online, conforme a sua conveniência.
Durante os encontros, trabalhamos juntos para compreender os padrões de comportamento que limitam o seu bem-estar e desenvolver estratégias reais de mudança, que incluem:
⚪ Identificação de gatilhos e hábitos nocivos que perpetuam ciclos de dependência, compulsão ou autossabotagem
⚪ Desenvolvimento de técnicas de autocontrolo, mindfulness e regulação emocional, promovendo equilíbrio, foco e clareza mental
⚪ Reprogramação de crenças inconscientes e desbloqueio de emoções através de PNL e EMDR
⚪ Criação de novos hábitos saudáveis e sustentáveis, alinhados com o seu ritmo de vida e objetivos pessoais
⚪ Estratégias de gestão de ansiedade e prevenção de recaídas, especialmente em casos de vícios comportamentais (como tabaco, café, redes sociais, comida, sexo ou jogos)
Entre cada sessão, proponho exercícios e reflexões práticas, simples e adaptados à sua realidade, que ajudam a:
⚪ Consolidar comportamentos positivos e estratégias aprendidas
⚪ Gerir impulsos e emoções de forma mais consciente e serena
⚪ Observar progressos tangíveis e sentir-se cada vez mais no controlo do seu processo de transformação
💡 ATENÇAO ESPECIAL:
Nos casos de dependências químicas severas (como cocaína, heroína ou drogas de alto impacto físico), o tratamento deve ser feito em conjunto com o médico de família ou outro profissional de saúde.
As sessões de coaching atuam como apoio complementar, ajudando na gestão emocional, redução do stress, motivação para a recuperação e reconstrução da autoconfiança durante o processo médico.
O acompanhamento é desenhado para proporcionar liberdade emocional e mudança duradoura, com suporte contínuo, orientação prática e evolução visível a cada etapa , garantindo que cada passo o(a) aproxima de uma vida com mais equilíbrio, leveza e autenticidade.
💫 Planos e frequência
🌸 Sessão de Esclarecimento — Gratuita
Um primeiro contacto de 20 a 30 minutos, onde conversamos sobre os seus objetivos, necessidades e expectativas.
Ajuda a definir o plano de acompanhamento mais adequado e a compreender se este processo é o certo para si, sem compromisso, apenas com escuta e orientação genuína.
✨ Sessão Individual — 70 €
Ideal para quem deseja trabalhar um tema específico ou experimentar o processo de coaching.
🌿 Pack 5 Sessões — 300 €
Um ciclo de acompanhamento leve, promovendo foco, clareza e evolução consistente ao longo de um mês.
💫 Pack 10 Sessões — 550 €
Processo completo de transformação, com espaço para integrar novas perspetivas e consolidar hábitos duradouros.
🌟 Pack 12 Sessões — 650 €
Acompanhamento integral, pensado para quem procura uma mudança sólida, consistente e duradoura.
💡 Detalhe importante:
Todos os planos incluem acompanhamento por e-mail e exercícios personalizados entre sessões, garantindo evolução contínua mesmo fora do encontro.
🪷 Benefícios das Sessões de Libertação de Vícios e Comportamentos Nocivos
⚪ Identificação dos gatilhos e padrões inconscientes que alimentam o vício
⚪ Desenvolvimento de autocontrolo, foco e serenidade emocional
⚪ Estratégias práticas para criar hábitos saudáveis e sustentáveis
⚪ Maior consciência e liberdade nas escolhas diárias
⚪ Evolução visível e progressiva ao longo do processo
⚪ Acompanhamento constante para consolidar resultados reais e duradouros
💌 Pronto(a) para começar a sua transformação?
Entre em contacto e marque a sua primeira sessão. Dê o primeiro passo para construir a mudança que deseja — com consciência, leveza e direção.Fale comigo
O que são as sessões de libertação de vícios e comportamentos nocivos?
São sessões focadas em compreender os padrões que limitam o seu bem-estar e ajudá-lo(a) a criar mudanças consistentes, ganhando maior autonomia emocional e liberdade nos hábitos diários.
Posso experimentar antes de comprar um pacote?
Sim! Disponibilizo uma consulta inicial gratuita de 20 a 30 minutos, via WhatsApp (videochamada). Nesta conversa, exploramos os seus desafios, discutimos ideias e estratégias e decidimos o plano mais adequado para si, sem compromisso.
Como posso agendar uma sessão?
Pode agendar através do formulário de contacto do site ou enviando-me um e-mail. Entrarei em contacto para definirmos o horário ideal e responder a todas as suas questões.
As sessões são presenciais ou online?
Pode escolher entre sessões presenciais em Carcavelos ou online via videochamada, com acompanhamento personalizado e exercícios adaptados às suas necessidades.
Quanto tempo dura cada sessão?
Cada sessão tem aproximadamente 90 minutos, tempo para explorar padrões, identificar gatilhos, desenvolver estratégias e receber ferramentas práticas para implementar mudanças no dia a dia.
Como funcionam os pacotes de sessões?
Existem opções de sessão única ou packs de 5, 10 ou 12 sessões. Todos os pacotes incluem exercícios e acompanhamento por e-mail, garantindo evolução constante e suporte contínuo.
Para quem são indicadas estas sessões?
Indicado para quem deseja:
Superar vícios ou hábitos compulsivos
Recuperar controlo sobre emoções e impulsos
Reduzir ansiedade, stress ou padrões de fuga
Criar hábitos saudáveis e sustentáveis
Viver de forma mais consciente e equilibrada
Aprimore Seu Bem-Estar Mental
Descubra caminhos para transformar sua saúde mental e emocional com técnicas avançadas de PNL, EMDR e Mindfulness. Fortaleça sua autoconfiança e bem-estar.