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Teste Stress 34 Perguntas

Teste Completo Stress & Ansiedade

34 perguntas · 5 minutos · 6 dimensões

Aviso: Resultados indicativos — não substitui avaliação clínica.

1. Stress FÍSICO

1. Dores de cabeça frequentes?
2. Tensão muscular ou dores nas costas?
3. Cansaço constante mesmo dormindo bem?
4. Problemas digestivos?
5. Alteração de apetite?
6. Dificuldade em dormir?

2. Stress EMOCIONAL

7. Irritabilidade ou impaciência?
8. Sentimentos de tristeza ou desesperança?
9. Choro fácil ou vontade de chorar?
10. Ansiedade ou preocupação excessiva?
11. Sentimento de sobrecarga emocional?
12. Perda de interesse em atividades?

3. Stress PSICOLÓGICO

13. Dificuldade de concentração ou memória fraca?
14. Pensamentos negativos ou catastróficos?
15. Medo de falhar ou de não ser suficiente?
16. Sensação de estar sempre atrasado/a?
17. Dúvidas constantes sobre decisões tomadas?
18. Mente acelerada ou pensamentos que não param?

4. Stress COMPORTAMENTAL

19. Evitas situações sociais ou convívios?
20. Procrastinação (adiar tarefas importantes)?
21. Uso excessivo de álcool, café ou redes sociais?
22. Dificuldade em dizer “não”?
23. Comportamentos impulsivos (compras, comida, etc.)?
24. Isolamento ou afastamento de amigos/família?

5. Stress GERAL (PSS-10)

25. Sentiu-se incapaz de controlar as coisas importantes?
26. Sentiu-se confiante na capacidade de lidar com problemas? (inverte)
27. Sentiu que as coisas estavam a correr como queria? (inverte)
28. Sentiu dificuldades a acumular-se?
29. Sentiu-se capaz de controlar irritações? (inverte)

6. Ansiedade (GAD-7)

30. Sentiu-se nervoso(a), ansioso(a) ou muito tenso(a)?
31. Não conseguiu parar ou controlar a preocupação?
32. Preocupou-se excessivamente com várias coisas?
33. Teve dificuldade em relaxar?
34. Esteve tão inquieto(a) que era difícil ficar parado(a)?